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ebet官网:人体的每一个细胞都需要水分来维持

时间:2020/7/28 14:17:59   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:对于那些从事运动或体力劳动的人来说,运动后对水的需求量会增加三倍,而一大口喝水尤其危险。这是因为人体在出汗后会失去大量的水和电解质。大嘴喝水很容易稀释血液中的电解质,导致细胞中的电解质浓度升高。当水进入细胞时,会引起“水中毒”,引起肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕,不利于肾、...
对于那些从事运动或体力劳动的人来说,运动后对水的需求量会增加三倍,而一大口喝水尤其危险。这是因为人体在出汗后会失去大量的水和电解质。大嘴喝水很容易稀释血液中的电解质,导致细胞中的电解质浓度升高。当水进入细胞时,会引起“水中毒”,引起肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕,不利于肾、肝、心等器官的运作。在严重的情况下,它会突然晕倒。
1. 多次饮用少量水。水是生命之源,人体的每个细胞都需要水来维持生命。《中国居民膳食指南》建议,健康成年人每天应饮用1500 ~ 1700毫升水。如果不喝水或喝得太少,很容易引起血液黏稠度,诱发心肌梗死。对于心功能不全的患者,快速、急饮水容易增加心脏负担,加重病情。因此,每个人在生活中都可以养成多次少量饮水的习惯,保持正常的饮水量,不要等到口渴了才喝水。心脏病患者需要与医生沟通,制定适当的饮用水,并在生活中严格限制盐和水,以预防心绞痛、心肌梗死等疾病。

2. 慢慢地喝水。洗澡或运动后,失水速度太快,有必要通过小口慢慢补充水分。在大量出汗后,身体会失去一些盐,所以你可以适当地喝一些低盐的水或运动饮料。

3.饭前半小时一杯水。饭前半小时饮用适量水,可有效控制食量,促进新陈代谢,减少毒素吸收,防止便秘,促进胃肠消化。

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